Exemplu de meniu pentru Dieta Balerina. Slăbește 1 kg pe zi!

-- 90 -->

Exemplu de meniu pentru Dieta Balerina. Slăbește 1 kg pe zi!

Pentru o persoana care face miscare de intensitate moderata, dieta balerina propune un meniu de maximum 1800 de calorii pe zi.

La micul dejun e recomandat sa se combine proteinele cu fibre, pentru ca senzatia de satietate sa fie mentinuta pana la orele pranzului. Exemple de combinatii de proteine cu fibre sunt: ouale cu painea integrala, iaurtul grecesc cu fructele de padure, carnea de pui cu legume.

Pranzul trebuie sa fie incarcat de proteine si antioxidanti. De pilda, salatele cu pui sau peste, oua, fasole neagra, branza tofu sunt variante ideale pentru un pranz in dieta balerina.

Cina trebuie sa fie ceva mai light, pentru a se evita balonarea. Proteinele sunt recomandate pentru refacerea musculara, la fel si cerealele integrale care refac stocul de energie. Cateva variante: carne de pui cu quinoa, carne de pui cu broccoli, peste cu broccoli, orez integral cu legume.

Citește și: Cele mai bune diete. Astăzi dieta Balerina

Exemplu de meniu pentru Dieta Balerina. Slăbește 1 kg pe zi!

Iata un plan alimentar pentru o zi:

Mic dejun: 1 cana de cafea neindulcita, 1 cana de fructe de padure si o chifla din tarate de ovaz

Gustare: 1 iaurt grecesc degresat cu cateva nuci caju

Pranz: o salata cu 100 g carne de curcan, cateva felii de rosie, o felie de paine integrala

Gustare: 1 mar

Cina: 120 g de somon la gratar, alaturi de o cana de quinoa fiarta si cateva bete de sparanghel fierte

Aceasta dieta este destul de drastica si nu ar trebui sa fie tinuta mai mult de cateva zile, maximum 2 saptamani. Dieta balerina promite sa te scape de un kilogram pe zi, insa e posibil sa ai de-a face cu o perioada de stagnare, in care sa nu mai reusesti sa scazi in greutate. Nu te lasa descurajata, e normal sa existe asemenea etape.

Sursa: http://www.doc.ro