Meniu pentru dieta Alcalina. Rețete sănătoase pentru șapte zile.

-- 90 -->

Meniu pentru dieta Alcalina. Rețete sănătoase pentru șapte zile.

Ceea ce vă permite să mâncați dieta alcalină sunt în principal alimente de origine vegetală (deși nu toate sunt de fapt alcalinizante, un exemplu pentru toate este grâul și alte cereale considerate acide).

Este esențial să știm că nu trebuie să eliminăm complet alimentele acide din dieta noastră, ci că proporția zilnică corectă trebuie să fie cea care vede introducerea a 80% din alimentele alcaline și 20% din alimentele acide.

Vezi si: Meniu pentru dieta Ketogenica. 7 zile de rețete sănătoase

Meniu pentru dieta Alcalina. Rețete sănătoase pentru șapte zile.

ZIUA 1

Mic dejun: quinoa umflată cu lapte de plante și fructe proaspete
Gustare: un fruct de sezon
Prânz : salată cu salată, castraveți, avocado și o mână de fistic
Gustare: o mână de nuci prăjite sau alte fructe uscate
Cina : pui cu cartofi prăjiți și sos de salată cu ulei de măsline extravirgin și oțet de mere

ZIUA 2

Mic dejun: muesli cu lapte de plante și fructe proaspete
Gustare: 1 fruct
Prânz: rulouri de avocado și salată cu ceapă roșie plus tocană de fasole albă
Gustare: o mână de semințe de dovleac prăjite
Cina: pește prăjit cu varză de Bruxelles sau ardei roșu (o în funcție de anotimp). Salată de castraveți cu ulei de măsline și oțet de mere.

ZIUA 3

Mic dejun: smoothie cu fructe roșii
Gustare: 1 mango
Prânz: tăiței de orez sau tăiței cu legume
Gustare: o mână de caise uscate
Cina: tăiței de dovlecei cu pesto de varză neagră

Vezi si: Cele mai bune diete. Astăzi dieta Japoneza

ZIUA 4

Mic dejun : fulgi de ovăz, lapte de nucă de cocos și unt de migdale
Gustare: o banană
Prânz: salată de avocado cu varză tocată și broccoli, acoperită cu semințe de legume mixte, ulei și lămâie
Gustare: o mână de migdale
Cina: friptură de pui cu cartofi dulci coapte si sfecla

ZIUA 5

Mic dejun: smoothie cu fructe
Gustare: un fruct proaspăt
Prânz: quinoa cu legume
Gustare : o mână de curmale
Cină: risotto cu ciuperci și fulgi de migdale

ZIUA 6

Mic dejun: budincă de chia
Gustare: o jumătate de cană de afine
Prânz: supă miso cu tofu fermentat
Gustare: o mână de nuci de macadamia
Cina: somon cu legume prăjite

ZIUA 7

Mic dejun : terci cu ovăz și fructe de pădure
Gustare: un fruct de sezon
Prânz: salată de quinoa
Gustare: o mână de fructe uscate la alegere
Cina: cremă de dovleac

Sursa: https://ro.maisonjardin.net